2024. 04. 27.

면역력을 강화하는 10대 원칙

글쓴이: 이동훈 날짜: 2015.07.05. 16:18:15 글쓴이IP: 61.83.10.201

‘면역력을 높이는 10가지 방법’을 살펴보기로 합시다.
1.과로하지 않는다.(가장 중요한 조건)
註 몸과 마음이 피곤하지 않아야 한다. 과한 욕심은 내 몸을 상하게 한다. 이것이 제일 중요한 요소이다. 필요하면 모든 것을 내려놓아야 한다.
2.걱정거리가 있어도 너무 오래 고민하지 않는다.
註 그게 가능할까 누가 걱정하고 싶어 걱정하나 하지만 이 역시 약간의 노력으로 상당히 좋은 결과를 얻을 수 있다.
3.마음을 느긋하게 갖고 화를 내지 않는다.
4.몸을 자주 움직여 근육을 사용한다.
5.영양을 고루 섭취하는 식사를 한다.
註 특별히 나쁘다는 식사를 피하고 골고루 적게 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것이 중요 포인트다.
6.적정 수면 시간을 지킨다.
7.사람들과 원만하게 지낸다.
8.취미 생활을 한다.
9.자주 웃는다.
10.자연을 가까이하고 예술을 즐겨 오감을 자극한다.

지나치게 근면 성실한 것도 문제입니다. 내 몸 돌보는 데 소홀하고 그저 일만 알다가 병이 나서 세상을 뜨는 사람들이 많습니다. 과로, 고민, 분노는 맨 먼저 버려야 할 것들입니다.
이미 스트레스로 가득한 세상에서 내 스트레스까지 다스려가며 살려면 머리만 쓰지 말고 몸을 자주 써야 합니다. 식사에 신경을 쓰고 제때 자고 제때 일어나는 것은 인간이기 이전에 하나의 생명체로서 사는 데 필요한 기본 중의 기본입니다.
주위 사람들과 원만하게 지내고 취미 생활로 적절히 생활에 변화를 주면서 소리 내어 크게 웃는 것은 윤택한 삶을 위한 조건 중 하나입니다. 자연을 가까이 하고 미술이나 음악으로 오감을 자극해서 얻는 크고 작은 감동들은 무미건조한 삶을 생동감 있고 활기차게 바꾸어줍니다.
병은 몸에 나타난 잘못된 생활 습관의 실체이며 결과입니다. 이를 알면 왜 생활 속에서 면역력을 키워야 하는지, 또 그것이 얼마나 중요한지 깨닫게 됩니다. 내 몸에 나타난 병은 그동안의 생활 습관과 그것을 지배했던 삶의 태도를 스스로 바꿀 수 있는 소중한 기회입니다.
「아보 도오루 지음 생활속 면역 강화법 중에서」

(註는 담임목사가 덧붙인 내용이다.)