2024. 04. 27.

스트레스를 없애기 위한 다섯 가지 방법

글쓴이: admin 날짜: 2013.12.29. 18:11:18 글쓴이IP: 121.175.24.3

1.지금은 비록 힘들지만 성공한 자신을 생각하며 스트레스를 긍정적으로 받아들이도록 노력하자. 성공한 경영자들은 스트레스를 긍정적으로 받아들여서 실제로 더 발전했고 더하여 큰 병의 위험도를 줄였다.

2.건강에 신경을 쓰면 그만큼 몸은 더 건강해진다. 피트니스 센터에 등록해서 운동을 하거나, 본인이 좋아하는 운동을 정해 일주일에 두 번 이상 꾸준하게 하자. 최근 많이 하는 등산도 몸과 마음을 충분히 즐겁게 만든다. 꾸준히 즐겁게 하는 것이 중요하다.

3.건강한 먹을거리를 만드는 재미, 찾는 재미를 즐기자. 건강한 먹을거리는 몸도 마음도 건강하게 만든다. 몸에 좋은 음식을, 본인의 몸에 맞는 음식을 찾아서 맛있게 먹는다면 위와 장도 편하고 마음까지 즐거워진다.

4.유쾌한 식사 시간을 만들어보자. 건강한 먹을거리 못지 않게 중요한 것은 좋아하는 사람들과 좋은 대화를 하며 어울리는 즐거운 식사다. 함께 어울리는 행복한 식사 문화는 마음을 즐겁고 행복하게 하고 그것은 절대 몸에 보약이 된다.

5.본인이 해결하지 못할 정도의 큰 스트레스나 충격이라면 주변의 도움을 받는 것도 겸손이자 큰 지혜이다. 전문의와의 상담을 통해 스트레스를 풀거나 주변 사람과의 깊은 대화를 통해 마음을 안정시켜야 한다. 장기적인 노력을 들여서라도 원인을 밝히고 치료해야 한다. 심근경색은 ‘극도의 피로’ 이후에 일어날 가능성이 높기 때문이다.
-베르너 바르텐스의 ‘몸의 행복’ 중에서-